经期可以选择红糖水、红枣姜水、玫瑰花茶、红豆薏仁水、蜂蜜柠檬水和温开水等饮品来促进经血的排出和缓解经期不适，也要注意保持饮食的均衡和营养的摄入。
1、红糖水：具有活血化瘀、健脾暖胃的作用，能够促进子宫收缩，从而更容易地排出污血，红糖还含有丰富的铁质，有助于补充经期流失的铁元素，每天喝一碗热的红糖水，避免过量导致糖分摄入过多，如果月经量特别少，喝了红糖水以后月经量也没有改善，建议及时就医检查。
2、红枣姜水：具有补中益气、养血安神的作用，生姜能温中散寒，二者搭配煮水喝，有助于温暖子宫，促进血液循环，排出污血，适量饮用，避免过量引起不适，可以在经期前几天开始喝，持续到经期结束。
3、玫瑰花茶：具有疏肝理气、活血化瘀的功效，能够调节情绪，促进经血排出，每天饮用1-2杯玫瑰花茶，避免过量，如果经期出现情绪波动，可以适当增加饮用量。
4、红豆薏仁水：红豆有补血、利尿的作用，薏仁能祛湿，二者煮水喝，可以帮助排出体内多余水分和毒素，适合湿气较重的女性饮用，每天饮用1-2杯红豆薏仁水，避免过量引起腹泻，可以在经期前开始喝，持续到经期结束。
5、蜂蜜柠檬水：蜂蜜有润肠通便、美容养颜的作用，柠檬富含维生素C，能提高免疫力，经期喝蜂蜜柠檬水可以促进新陈代谢，帮助排毒，每天饮用1-2杯温的蜂蜜柠檬水，避免过量和过冷，如果经期出现便秘或皮肤问题，可以适当增加饮用量。
6、温开水：多喝温开水可以增加尿量，从而促进体内代谢废物的排出，温开水还可以保持肠道通畅，有助于预防经期便秘，每天至少喝8杯水，避免过量引起水肿，保持水分充足有助于缓解经期不适。
经期应避免喝生冷、冰镇的饮品，以免刺激子宫引起不适，任何饮品都应适量饮用，避免过量引起身体不适，每个人的体质和经期症状可能有所不同，在选择饮品时应根据自己的实际情况进行选择。
月经期间注意事项
月经期间女性身体相对虚弱，免疫力有所下降，因此应注意保暖，避免受凉，避免用冷水洗脸、洗脚或洗澡，尽量穿足够的衣物，特别是下腹部要保暖，以防痛经和经血不畅。保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，充足的睡眠有助于身体恢复和情绪稳定；每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾，使用合格的卫生用品，避免细菌感染，避免盆浴和游泳，以防病原体侵入。饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于调节情绪和改善便秘。女性应避免剧烈运动和重体力劳动，以免增加经期不适和出血量，可以进行适度的散步、瑜伽等轻柔运动，有助于缓解痛经和促进血液循环。