手淫是通过用手刺激生殖器官，使机体达到性高潮或性兴奋的行为。手淫是较常见的一种行为，通常若安排合理、恰当，可能不存在明显危害。但频繁手淫就可能会带来危害，必要时需戒掉，可通过认识到手淫的危害、避免独处、转移注意力、避免性刺激等方式进行。一般情况下都有助于戒掉手淫，如果仍行不通也可以寻找心理医生进行心理调整。
1、认识到手淫的危害：戒不掉手淫的习惯，可能是因为没有认识到手淫会造成的危害，如在心理上，有过手淫经历的青少年，可能常对此感到内疚、情绪低落、担心、害怕等情况。另外在身体上，也可能会出现全身乏力、腰背酸痛等不适，甚至还会出现一些性功能障碍、前列腺炎等疾病。所以建议充分认识到手淫的危害，进而有助于戒掉手淫；
2、避免独处：大部分人一般都是在独处时在进行手淫，所以建议不要一个人独处，可以考虑经常呆在公众场所，如图书馆、操场等处，以及经常和亲人、朋友待在一块，有助于控制住手淫的想法，进而促进戒掉手淫；
3、转移注意力：可以做自己喜欢感兴趣的事，如看书、打篮球、看电视剧、唱歌等，可以转移自己的注意力，尽量可以不去想关于手淫的事情；
4、避免性刺激：大部分人是因为收到性刺激，而产生手淫的冲动。所以需有意识地避开相关的内容，尽量做到早睡早起，不看黄色图片、视频等，减少不必要的性刺激，可以促进戒掉手淫行为；
5、心理调整：若经多种方式处理，依然无法戒掉手淫，建议咨询心理医生，并在医生指导下进行相应调整。